Utilizziamo le mani ogni giorno per mille attività e le nostre unghie subiscono spesso molto più stress di quello che immaginiamo. I frequenti battiti sulle tastiere dei nostri comupter, il contatto con superfici dure e materiali chimici, l’impatto di freddo e acqua.
Quando le unghie sono in difficoltà o denutrite, ci inviano diversi segnali, iniziando ad apparire secche, spente e fragili.
Avere delle unghie resistenti e sane non è impossibile, è il risultato di routine di cura e alimentazione sane e piccoli accorgimenti quotidiani.
Tabella dei Contenuti
Unghie fragili: sintomi e cause
Notare periodi in cui le unghie diventano più fragili del solito è abbastanza comune, anche perchè le cause che scatenano questa condizione possono essere molteplici.
Innanzitutto va detto che l’indebolimento delle unghie è un sintomo spesso transitorio.
In generale, le cause più frequenti di unghie fragili sono:
- Uso di prodotti e saponi aggressivi
- Anemia
- Carenze vitaminiche, di calcio o di sali minerali nell’alimentazione
- Micosi
Solo più raramente la fragilità è provocata da patologie croniche e per le quali non esiste una vera e propria soluzione definitiva.
Fragilità delle Unghie causata da prodotti aggressivi
La fragilità da contatto con sostanze e saponi è tipica delle persone che maneggiano frequentemente prodotti detergenti per la casa, in particolare: anticalcare, candeggina o saponi con PH acido. Se si svolgono professioni che richiedono l’uso di tali prodotti, o si pulisce molto frequentemente casa, si raccomanda l’utilizzo di guanti in gomma che aiutano ad evitare il contatto con gli agenti chimici.
Fragilità delle Unghie causata da Anemia
L’anemia è una condizione per la quale il numero dei globuli rossi è inferiore alla norma.
L’anemia è caratterizzata da una carenza di ferro, che ha importanti ripercussioni sulla salute delle nostre unghie.
Se i valori di tale minerale sono troppo bassi anche l’emoglobina prodotta sarà di meno, con conseguenze quindi sull’ossigenazione dei tessuti dell’organismo. Le unghie sono infatti fra le prime parti del corpo a evidenziare carenze. Ecco quindi che appaiono problemi di fragilità e rallentamento della crescita. Quando si tratta di una forma leggera, che magari non richiede interventi medici importanti, è consigliabile valutare l’integrazione di ferro attraverso un integratore alimentare. Questo aiuta a ripristinare livelli di ferro ottimali, con benefici per le nostre unghie e pr tutto l’organismo.
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Unghie Fragili per carenza di Nutrienti
Le carenze nutritive sono causate da comportamenti alimentari disordinati, come mancanza di varietà nel cibo, lunghi periodi di digiuno, il ricorso eccessivo all’attività fisica o l’uso di lassativi nel tentativo di “bruciare” le calorie assunte.
Come è facile dedurre tali comportamenti sono estremamente dannosi per la salute fisica e mentale perché portano il corpo ad assorbire sempre gli stesi nutrienti o a non assorbirne abbastanza. La fragilità delle unghie è spesso legata a una carenza di vitamine e minerali ed è importante notarla quando abbiamo il dubbio di non seguire un’alimentazione ottimale per il nostro corpo.
Routine per Rinforzare le tue Unghie Fragili
Alimentazione per Unghie Deboli
La dieta gioca un ruolo cruciale nella salute delle unghie. Alcuni accorgimenti nel variare gli alimenti assunti possono contribuire a rinforzare notevolmente le unghie.
Ecco quindi quali vitamine essere certi di assumere:
- Vitamina A, presente sia in alimenti di origine animale che nei vegetali. La sua assunzione contribuisce alla crescita dei tessuti, incluse unghie, capelli e cute.
- Vitamina B8 (biotina), nota per il suo ruolo nella sintesi delle proteine, fra le quali la cheratina, la principale proteina che costituisce le unghie.
- Vitamina E, considerata uno dei più potenti antiossidanti naturali. Protegge le unghie dai radicali liberi, prevenendone lo sfaldamento e la rottura.
Il fabbisogno minimo di vitamine chiave può essere facilmente raggiunto attraverso un’alimentazione equilibrata, ricca di alimenti freschi come frutta, verdura, cereali integrali e grassi buoni (avocado, banane, frutta secca, salmone…).
L’ideale per assicurarsi un’assunzione ottimale è sempre confrontarsi con un medico o un nutrizionista, ma una prima integrazione è possibile anche a casa, scegliendo di associare alla nostra alimentazione un integratore che inizi ad agire sui sintomi notati.
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Smalti e oli rinforzanti per Unghie Fragili: un ottimo rimedio
Se noti le tue unghie particolarmente fragili e indebolite, puoi facilmente agire sui sintomi applicando trattamenti nutritivi e minimizzando il danno con smalti rinforzanti.
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Foto di Karolina Grabowska e Lukas Bester
