Il legame tra stress e salute dei capelli è un argomento che ha attirato sempre più attenzione negli ultimi anni.
E’ stato dimostrato che condizioni di stress prolungato possono portare a un impatto significativo sulla perdita dei capelli. In questo articolo esploreremo alcune tecniche di rilassamento efficaci per gestire lo stress e contrastare il suo impatto sulla salute dei capelli.
Tabella dei Contenuti
Il collegamento tra stress e perdita dei capelli
Come lo stress causa la perdita dei capelli
Lo stress può influenzare il nostro corpo in molti modi e una delle aree più colpite è il cuoio capelluto. Quando siamo stressati, il nostro corpo produce ormoni che fatica a gestire, come il cortisolo. Questo eccesso può portare a uno squilibrio ormonale che disturba il ciclo di crescita dei capelli, intensificandone la caduta.
Alcune condizioni, come l’alopecia areata e l’insorgenza di voglie del cuoio capelluto (che causa la generazione di intere ciocche bianche) sono state direttamente associate allo stress. In condizioni di forte stress, infatti, il sistema immunitario tenta di difendersi dall’eccesso di cortisolo, attaccando erroneamente i follicoli piliferi.
Tecniche di rilassamento per gestire lo stress
Tecniche di respirazione profonda per la riduzione dello stress
Le tecniche di respirazione profonda possono essere un metodo efficace per decomprimere istantaneamente il corpo dopo forti stimoli.
Una delle tecniche più semplici da eseguire è la respirazione diaframmatica, utilizzata anche da molti cantanti e professionisti dello spettacolo per preparare il corpo e la mente a una performance. Per eseguirla bisogna inspirare profondamente ed espirare lentamente spingendo l’aria con i muscoli della pancia. La concentrazione e il controllo che questa respirazione richiede aiuta il cervello a concentrarsi sul movimento, distaccandolo da ciò che causa stress.
Mindfulness
Mindfulness significa “prestare attenzione con intenzione, al momento presente”. Praticare mindfulness consiste nel focalizzarsi nel qui e ora, osservare ciò che ci circonda. Una tecnica talmente efficace da aver dato origine a una vera e propria disciplina psicologica: la mindfulness-based stress reduction.
Un esercizio di mindfulness consiste semplicemente nel fermarsi per un momento durante la giornata, sedersi comodi e controllare il proprio respiro. Molti psicologi consigliano di sfruttare questo momento per riflettere su cosa ci fa stare bene e su cosa ci rende grati e sereni durante la giornata, riconducendo il cervello al ricordo di stimoli ed eventi positivi.
Yoga
Lo yoga è una pratica che unisce mente, corpo e spirito attraverso esercizi di ginnastica dolce. Molte persone trovano che lo yoga sia un modo efficace per ridurre lo stress e promuovere un senso di benessere, soprattutto se svolto in gruppo e supportati da un insegnante esperto.
Alcune posizioni yoga, come il cane a testa in giù, sono particolarmente efficaci per aumentare la circolazione del sangue verso il cuoio capelluto, fornendo ai follicoli piliferi l’ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere.
Uno stile di vita anti-stress
Alimentazione sana, esercizio fisico e molte ore di sonno
La battaglia contro lo stress richiede ovviamente anche uno stile di vita sano. Alcol, fumo e sostanze eccitanti sono infatti ampiamente riconosciute come alimentatori dello stress. Se sei una persona che tende ad accumulare nervosismo è quindi molto importante darti il tempo di prenderti cura di te cucinando pasti sani e completi, facendo spesso ginnastica e dormendo almeno 8 ore ogni notte.
