Sapevi che ci sono degli alimenti che influiscono su salute e benessere dei capelli?
Infatti, esistono alimenti che hanno particolare effetto sull’aspetto dei capelli, rendendolo un’indicatore chiave per valutare la qualità dello stile di vita alimentare di una persona.
Tabella dei Contenuti
Come l’alimentazione influisce sulla salute dei capelli
I capelli sono costituiti principalmente da proteine, nutrienti che il corpo integra attraverso l’alimentazione. Ma non solo: vitamine, minerali e altri micronutrienti svolgono un ruolo chiave nel garantire la salute dei capelli e la loro resistenza a sole, lavaggi e acconciature.
Una dieta squilibrata o carente in alcuni micronutrienti può avere addirittura effetti negativi sui capelli. Una dieta troppo ricca di zuccheri semplici, ad esempio, può accelerare l’invecchiamento dei capelli, rendendoli secchi e fragili.
Se tenete ai vostri capelli, abbandonate quindi l’idea di una colazione a base di succhi e croissant tutte le mattine!
Oltre a essere sbagliata dal punto di vista nutritivo, contribuirà a minare la bellezza dei vostri capelli.
Anche se sei abituato alla dolcezza, dai una possibilità alla colazione salata! E’ la più indicata per il tuo corpo.
Quali sono i micronutrienti che rendono i capelli più sani?
Quando si parla di capelli sani e nutriti, dobbiamo ricordare che il primo “nutrimento” deve arrivare dall’interno e alcuni nutrienti e micronutrienti sono davvero indispensabili per rinforzarli.
Il ferro
Ossigenazione del cuoio capelluto.
È stato dimostrato che una carenza di ferro può essere collegata ad un aumento della perdita di capelli.
Questo perchè il ferro contribuisce a un efficente trasporto di ossigeno nel sangue, e il nostro organismo ha una migliore funzionalità se ben ossigenato, anche il cuoio capelluto.
Zinco e rame
Contribuiscono al mantenimento a lungo termine della salute dei capelli.
Una carenza di questi nutrienti può rendere i capellie stremamente deboli, portandoli a spezzarsi facilmente.
Il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli, proteggendoli dai danni del sole, mentre lo zinco è un potente inibitore della regressione del follicolo pilifero e ne accelera il recupero.
Una dieta ricca di queste sostanze è fondamentale se i follicoli dei tuoi capelli appaiono danneggiati, supportando la guarigione.
Gli Aminoacidi
Un supporto alla sintesi della cheratina
Alcuni aminoacidi sono davvero utili per la salute dei capelli, come ad esempio cisteina e metionina che intervengono nella sintesi della cheratina, la proteina strutturale del capello.
Vitamine
Le vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Queste vitamine sono potenti antiossidanti, in grado di contrastare la formazione di radicali liberi.
I radicali liberi sono responsabili dell’invecchiamento cellulare e possono interferire con la crescita dei capelli indebolendoli e causando l’aumento di ciocche grigie.
Omega 3 e Omega 6
Grassi con un’azione benefica sui capelli.
In uno studio pubblicato dal Journal of Cosmetic Dermatology è stato dimostrato che un aumento nell’integrazione di omega 3 ha portato a un incremento nella crescita dei capelli, in lunghezza, in diametro e nella densità delle ciocche.
Benessere del corpo. Capelli più sani.
Ricorda sempre che i capelli sono una parte del tuo corpo e riflettono il tuo stato di salute generale. Prendersi cura di loro significa prendersi cura di te stesso.
