Pieni di caffeina, zuccheri e additivi stimolanti. Secondo una revisione di 57 ricerche, gli energy Drink sono sempre più associati all’aumento dei problemi di salute tra giovani e giovanissimi. Con aumento dei sintomi di Adhd, depressione, ansia e glicemia.
Tabella dei Contenuti
Energy Drink: cosa sono e cosa fanno al corpo
Gli Energy Drink sono bevande stimolanti a base di suzzheri semplici e caffeina e altre sostanze stimolanti (guaranà taurina…).
queste bevande nascono per stimolare le prestazioni sportive e la concentrazione, riducendo il senso di affaticamento a breve termine. Per questo motivo, negli ultimi anni sono diventati aorticolarmente popolari tra gli sportivi, ma anche tra i giovani; che cercano una rapida dose di energie extra per far fronte a lunghe serate fuori casa o intense sessioni di studio.
Ma che Effetti hanno gli Energy Drink sulla Salute?
Come per ogni drink e alimento, tutto dipende dalle quantità e dallo stile di vita di chi li assume. Se questi drink possono essere addirittura consigliabili durante un’intensa attività fisica, non si può dire lo stesso della crescente abitudine a sostituirli al comune caffè.
La loro praticità e il gusto dolce e fruttato, li ha resi nel tempo molto appetibili per giovani e adolescenti, anche in contesti in cui corpo e cervello non necessitano davvero di tutta questa stimolazione.
Perchè gli Energy Drink Fanno Male
Il principare problema di queste bevande è che contengono sostanze spesso superflue per il corpo, ma che inevitabilmente si depositano nel sangue, impattando sulla saluta di tutto il corpo. La scarica energetica promessa è spesso più mentale che fisica e di brevissima durata; spingendo così ad assumerne ancora: dando assuefazione a chi ha costante bisogno di stimolazione.
Sono anche bevande molto caloriche, che (soprattutto se assunte in giovane età) possono aumentare il rischio di obesità, diabete e ipertensione.
Eccesso di Energy Drink: Gli effetti indesiderati
Secondo uno studio condotto dall’università di Waterloo, gli effetti di un’eccessiva assunzione di queti drink possono rivelarsi particolarmente gravi, soprattutto sul lungo periodo.
Il 55% dei giovani intervistati durante lo studio, ha lamentato effetti collaterali evidenti tra cui:
- battito cardiaco accelerato,
- mal di testa persistente,
- difficoltà ad addormentarsi e a dormire bene
e, nei casi più gravi:
- nausea persistente,
- conati di vomito, problemi intestinali e
- Convulsioni (ma in una percentuale che non superava lo 0,2%).
Il consumo di questi stimolanti deve essere quindi consapevole e responsabile. E’ molto importante non abusarne e non associarle ad altre sostanze eccitanti quali alcoolici e superalcolici (che aumentano assuefazione e impatto su sangue e fegato) e non assumerle in caso di particolari sensibilità alla caffeina e agli zuccheri.
Quando Bere Energy Drink
Gli Energy Drink andrebbero assunti esclusivamente per potenziare un’attività fisica intensa; generalmente quando questa supera i 70-90 minuti. La caffeina è estremamente benefica nel potenziare l’attività sportiva, e attraverso l’allenamento è molto più semplice smaltire gli zuccheri semplici assunti con la bevanda.
Per le quantità, la soglia di sicurezza giornaliera per un adulto è di una lattina da 250 ml di energy drink; che contiene quasi 30 g di zucchero e 80-110 mg di caffeina, mentre per bambini e adolescenti è bene non superare la soglia di 3 mg/kg di peso corporeo (quindi meno di un terzo di lattina).
Come Eliminare gli Energy Drink
La moda degli Energy Drink tra i giovani non nace soltanto dal bisogno di energia, ma anche da una abitudine a sorseggiare bevande dolci mentre leggono o lavorano al pc. Una pessima abitudine che, però, può essere trasformata in qualcosa di buono per loro, semplicemente sostituendo la bevanda con alternative sane e comunque soddisfacenti.
Ecco come aiutare i ragazzi a sostituire gli energy drink con bevande salutari:
- Evita di rifornire il frigorifero di energy drink o altre bevande zuccherate: anche succhi e soft drink possno incoraggiare l’assunzione degli energy drink; perchè lo zucchero contenuto in queste bevande crea al corpo un’assuefazione alla sua dolcezza. Se un ragazzo è abituato ad avere sempre a portata di mano bevande dolci il suo corpo si abituerà a richiedere ancora e ancora zucchero. Ed ecco che gli energy drink risulteranno particolarmente invitanti, poichè contengono ancora più zuccheri e agenti stimolanti delle bevane a cui sono abituati.
- Tieni in casa sostitutivi degli energy drink naturali e soddisfacenti: In commercio esistono numerose bevande naturali e senza zucchero che possono facilmente sostituirsi agli energy drink; con molto meno impatto sull’organismo dei ragazzi. Scegline una con un gusto che possa piacere ai ragazzi che vivono con te e offrila come una prova; un esperimento di famiglia per provare tutti insieme a bere meno zucchero.
Le migliori alternative salutari agli Energy Drink
Ecco alcuni suggerimenti per eliminare gli energy drink dalla tua routine, e da quella di figli e nipoti, e sostituirli con bevande benefiche per il tuo corpo
Energy Drink Naturale Virtue Clean Energy
Virtue Clean Energy è un energy drink 100% naturale, senza zuccheri aggiunti e con 0 calorie. Una deliziosa, ma soprattutto sana, alternativa agli energy drink tradizionali, per darti l’energia di cui hai bisogno senza effetti collaterali negativi quali insonnia o eccitabilità.
Questa bevanda contiene la stessa quantità di caffeina di una normale tazza di caffè (80 mg), ma senza il sovraccarico di zuccheri e additivi chimici. Un’alternativa eccellente che permette di assumere un boost di energia, senza impattare su glicemia e peso corporeo.
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Energy Drink Naturale Virtue Yerba Mate
Se ami il gusto del tè verde, prova anche la versione Virtue Yerba Mate.
La Yerba Mate contenuta in questo natural drink è una pianta originaria del Sud America in grado di donare energia al corpo in maniera naturale con tutti gli antiossidanti del tè verde, vitamine, minerali e aminoacidi.
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Energy Drink Naturale Waterdrop
La linea di capsule solubili Waterdrop è creata con estratti di frutta e permette di insaporire una normale bottiglietta d’acqua senza aggiungere zuccheri, ma solo nutrienti, vitamine e minerali. La linea offre anche delle pod con caffeina, ma noi consigliamo i gusti fruttati, sarà semplicissimo passare in breve tempo a una bevanda senza alcun tipo di additivo che idrata con gusto. La linea fruttata è perfetta anche per i giovanissimi
Ti suggeriamo il pacchetto scoperta con 4 gusti alla frutta: i perfetti sostituti sani degli Energy Drink.
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Drink Multivitaminico Hóra
Hora è un drink naturale al sapore di frutta, leggermente effervescente. Perfetto anche per i giovanissimi, è senza Caffeina e senza Taurina: solo arancia, limone e sambuco; il tutto impreziosito da un cucchiaio di miele.
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