Se nell’ultimo periodo stai notando una stanchezza fisica persistente e fai anche fatica a concentrarti, potrebbe dipendere da alcune pessime abitudini e da una carenza di nutrienti.
Ma niente paura, questo problema è comune (soprattuto in corrispondenza dei cambi di stagione) e combatterlo è possibile.
Tabella dei Contenuti
Cause di Stanchezza fisica e mentale
La stanchezza persistente è spesso definita “astenia” o “affaticamento cronico”. Si tratta di una sensazione di stanchezza prolungata nel tempo, che spesso si associa a difficoltà fisiche e cognitive che impattano negativamente sulla nostra quotidianità.
I sintomi più comuni dell’astenia sono:
- Diminuzione prolungata della forza muscolare;
- Sonnolenza anomala, anche in caso di sonno regolare;
- Difficoltà a memorizzare nuove informazioni;
- Frequenti cali di concentrazione;
- Difficoltà ad addormentarsi o a mantenersi addormentati.
Si tratta di una condizione che, se non trattata, può durare per settimane o addirittura mesi e causare ansia e preoccupazioni. Ecco perchè è importante comprenderne l’origine e intervenire per ristabilire l’equilibrio fisico e mentale.
Se l’astenia non è causata da patologie croniche o influenza, può essere un’ottima soluzione l’assunzione di un integratore alimentare specifico per stanchezza fisica e mentale.
Benefici degli Integratori contro la stanchezza
Gli integratori alimentari per la stanchezza sono prodotti che contengono sostanze come vitamine, minerali, erbe o altri composti che aiutano ad alleviare o prevenire la stanchezza persistente. Sono progettati per fornire al corpo nutrienti o sostanze che aiutano ad aumentare l’energia e combattere la fatica.
Sono disponibili in diverse forme (compresse, capsule e polveri) e offrono numerosi benefici contro la stanchezza del corpo:
- Rafforzamento del metabolismo energetico;
- Riduzione dell’affaticamento muscolare;
- Miglioramento delle prestazioni fisiche e cognitive;
- Miglioramento della memoria
- Ripristino dei naturali cicli di sonno.
Inegratori contro Stanchezza Fisica e Mentale: come funzionano e cosa contengono
Gli integratori contro la stanchezza combinano vitamine e nutrienti che agiscono sulle più comuni cause di astenia prolungata.
Ecco alcuni degli ingredienti e perchè sono tipicamente inclusi nelle formule di questi integratori:
- Vitamine del gruppo B: come la B12 e l’acido folico; coinvolte nel metabolismo dell’energia e facilmente carenti se si presta poca attenzione all’integrazione di micronutrienti nella dieta.
- Vitamina D: una carenza di vitamina D è spesso tra le prime cause di debolezza muscolare e sensazione generale di malessere.
- Ferro: nei soggetti anemici o che asumono poca carne nella propria dieta, la carenza di ferro può causare affaticamento persistente.
- Coenzima Q10: coinvolto nella produzione di energia a livello delle cellule.
- Ginseng, Guaranà o Caffeina: noti i loro naturali effetti energizzanti, offrono una temporanea spinta di energia.
- Magnesio: coinvolto in numerosi processi cellulari.
- Adattogeni: erbe come l’ashwagandha e l’astragalo, che possono aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e alle stimolazioni esterne.
Perchè Prendere Integratori in caso di Stanchezza prolungata
Anche se ci impegnamo con noi stessi a scegliere migliori abitudini e a lavorare su noi stessi e sulla nostra dieta, è comunque difficile farlo mentre avvertiamo i sintomi di stanchezza e affaticamento
Il corpo è infatti particolarmente refrattario ai cambiamenti di routine quando si trova già affaticato e in carenza di nutrienti.
Consulta sempre un medico o un nutrizionista per capire come modificare la tua dieta e la tua routine al menglio, ma, nel frattempo, dai al tuo corpo un piccolo aiuto per reagire alla stanchezza presente.
Gli integratori alimentari possono essere dei valudi alleati, poichè sono un trattamento leggero, naturale e solitamente compatibile con consigli e cure che potrà prescrivere il tuo medico.
E’ inoltre molto semplice valutarne l’efficacia, poichè, seguendo il dosaggio indicato per una od ue settimane, è solitamente evidente se stanno avendo effetti benefici o se non sortiscono beneficio.
Migliori Integratori Alimentari contro Stanchezza Fisica e Mentale
Integratori di Energia in caramelle di Bears With Benefits
I Wake-Up Call Energy sono gli orsetti gommosi superfood che rendono l’integrazione piacevole e gustosa. In un pratico formato da borsetta, sono l’ideale per la stanchezza occasionale da stress lavorativo e mancanza di sonno.
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Polase Extra Energia: Integratore contro la Stanchezza persistente
Questo integratore ai frutti rossi è indicato per agire rapidamente contro la stanchezza fisica e mentale. Oltre a fornire un boost di energia momentanea, aiuta a fornire sostegno nel lungo periodo e a ripristinare il regolare metabolismo energetico. Contiene Ginseng, Guaranà e caffeina che aiutano a migliorare l’attenzione e la concentrazione. Le vitamine B2, B6 e C che contribuiscono al buon metabolismo energetico.
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Multicentrum Adulti: Integratore Alimentare multivitaminico contro Stanchezza e Affaticamento
Multicentrum Adulti è l’integratore alimentare appositamente formulato per supportare il fabbisogno energetico degli adult. Con vitamina C, vitamine B, biotina, rame, manganese e iodio, che contribuiscono al normale metabolismo energetico, e ferro, necessario per il normale trasporto dell’ossigeno nel corpo
Un boost di vitamine che riequilibra il metabolismo energetico dandoti un boost iniziale!
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Phitoenergie Junior Plus: Integratori in Flaconi Energia per Bambini
Phitoenergie Junior Plus è l’integratore fitoterapico al mirtillo in flaconcini; con Pappa reale, Rosa canina, Polline e Olio di fegato di Merluzzo. Pensato per il metabolismo in crescita, migliora l’energia nei bambini e fa ritrovare l’appetito con l’assunzione di un flacone al giorno per un mese.
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Foto di Liza summer
